各位离退休教职工：
今年三伏天自7月20日开始，至8月18日结束，期间将迎来入夏以来最炎热的时段。为了让各位老同志平安健康度夏，离退休工作管理处特意送上以下温馨建议：
一、规律作息，控温通风。老年人体温调节及循环功能下降，易因散热不畅中暑。起居上要注意保证睡眠时长，白天可午休1小时。室内常通风，空调设为26-28℃，避免长久使用，定期清洁滤网。
二、清淡饮食，科学补水。饮食宜清淡，多食用应季新鲜蔬果、粥类等易消化食物，以及绿豆、苦瓜等可清热解暑食物。少量多次喝温开水，忌含糖及冰镇饮品。
三、减少外出，做好防护。尽量避开上午10点至下午4点外出。如需外出，戴遮阳帽、太阳镜，穿宽松浅色衣物，随身携带防暑药，告知家人行程。
四、识别中暑征兆，及时处置。若出现头晕、口渴、乏力等中暑先兆，及时到阴凉处休息补水，服用防暑药；症状加重如高热、昏迷，立即拨打 120 并联系家人。
特别提醒：务必根据自身情况，遵从医嘱执行。
祝大家平安度夏！
离退休工作管理处
2025年7月19日
